美髪につながる食べ物8つ
yun
食べたものから髪は作られる！
憧れのうるサラ美髪。
一朝一夕には叶いませんが、毎日の積み重ねでグッと近づくことができます。
そこで今日は髪の毛によい食べ物をご紹介します。
１．卵
髪の主成分である「ケラチン」を生成するために必要なタンパク質と、毛根を強化する「ビオチン」が豊富。
２．鮭
髪の潤いを保つオメガ3脂肪酸、頭皮の健康を促進するビタミンD、B郡が含まれています。
３．ナッツ類
髪の成長を助けるビタミンE、亜鉛、不飽和脂肪酸が豊富。特にアーモンド・くるみがおすすめ。
４．ほうれん草
頭皮の血行を促進する鉄分、頭皮の乾燥を防ぐビタミンAやCが含まれる。
５．ヨーグルト
髪の成長を促すビタミンB5(パントテン酸)が含まれ、乳酸菌・ビフィズス菌などによる腸内環境改善によって髪に栄養が届きやすくなります。
６．鶏むね肉
良質なタンパク質が豊富。髪の成長を助ける亜鉛も豊富です。
７．アボカド
髪を柔らかくするビタミンEや、頭皮を整える不飽和脂肪酸が豊富です。
８．牡蠣
髪の成長に欠かせない亜鉛が豊富。タンパク質やミネラル、ビタミンも含まれ、髪の健康をしっかりサポート。
美髪につながる食品は数多くありますが、比較的手頃で手に入りやすいものをご紹介しました。 バランスよく取り入れてみてくださいね。
