薄毛・抜け毛が気になる方に！解決法３選

排水溝を見て、ショック！

シャンプーの後、排水溝をみてあまりの抜け毛の多さにショック！なんていうことはありませんか？
抜け毛の原因は様々ありますが、日々の習慣も要因の1つ。
今日は抜け毛を減らす生活習慣をご紹介します！

１、頭皮環境を整える

刺激が少ないもの、育毛用、頭皮ケア用のシャンプーを選んで、髪を育てるベースづくりを。
（育毛剤を使うなら、かみが　生えているうちが効果的✨）

２、良質な食事

髪の主成分や成長をサポートする、タンパク質・亜鉛・ビタミンB群を多く含む食事を積極的に摂るように心がけましょう。
例）卵・鮭・牡蠣・ナッツ類・ほうれん草など

３、十分な睡眠

７～８時間の十分な睡眠が目標。睡眠の質を高めることで、成長ホルモンの分泌を促します。

まとめ

1. 頭皮環境を整える
2. 良質な食事
3. 十分な睡眠

抜け毛を減らすには、ベースとなる頭皮環境・健康状態を整えることがマスト。

それでも続くようなら、専門医に相談してみてくださいね。